دویدن بسیار محبوب شده است، نه فقط به این خاطر که تجهیزات کمی لازم دارد، بلکه به این دلیل که معلوم شده در کاهش خطر بیماریهایی همچون بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و افسردگی نقش دارد. برای دستیابی به این مزایا، تنها لازم است چند ساعت در هفته بدویم. پس تعجبی ندارد که صدها هزار نفر در جهان، دویدن را به عنوان ورزش مطلوب خود و راهی برای دستیابی به آمادگی بدنی و سلامت انتخاب کردهاند.
اما دویدن به قدری ساده و شدنی به نظر میرسد که خیلیها با این ذهنیت به آن نزدیک میشوند که میتوانند به سرعت تبدیل به دوندهای حرفهای شوند و به همین دلیل پس از مدتی کوتاه دچار آسیبدیدگی میشوند. آنها از شوق پیشرفت سریع، به تمرینات شدید و بیوقفه روی میآوردند و در نهایت تیشه به ریشهی خود میزنند.
کتاب « راهنمای مقدماتی دویدن» بهطور اختصاصی برای افرادی نوشته شده که قصد دارند دویدن را از صفر شروع کنند. برنامهی 13هفتهای دویدن/پیادهروی و دیگر نکاتی که در این کتاب آورده شده کمک میکند به دانش لازم برای سالمدویدن دست یابید و به این شکل، خطر آسیبدیدگی را به حداقل برسانید.
داشتن این کتاب تا حدی شبیه به داشتن یک مربی دوی خصوصی است. متن کتاب طوری طراحی شده که به پرسشهای کاربردی که ممکن است در آغاز کار به ذهنتان خطور کند پاسخهایی روشن بدهد. مثلاً به شما میگوید چطور از درد ماهیچهای و آسیبدیدگی جلوگیری کنید. همچنین نکاتی در مورد نحوهی دویدن ارائه میکند و کمک میکند اهدافی واقعبینانهتر و دستیافتنیتر برای خود بچینید. و از همه مهمتر، به شما برنامهی اصولی و آزمایششدهای را برای پیشرفت در دویدن ارائه میکند.
کتابی که علاوه بر «برنامهی 13هفتهای دویدن»، مطالب مفید و گوناگونی دربارهی این ورزش مادر دارد؛ از انتخاب کفش و لباس مناسب تا تغذیه، جنبههای روانی دویدن، تجربیات آدمهای مختلف از اجرای برنامهی این کتاب و آسیبدیدگیهای شایع و راههای پیشگیری و درمان آنها.
در این کتاب همچنین علاوه بر «برنامهی 13هفتهای»، هم برنامهی سبکتری برای کسانی که نمیتوانند با دویدن شروع کنند (برنامهی پیادهروی سریع) و هم برنامههای متنوعی برای حفظ و ارتقاء آمادگی جسمانی بعد از اجرای برنامهی 13هفتهای ارائه شده است.
نحوه تهیه کتاب :
واریز هزینهی کتاب به کارت شماره 5022-2910-2148-4959 به نام سعید صبور و ارسال تصویر رسید آن
قیمت پشت جلد کتاب 250000 ریال است. ناشر (نشر مثلث) برای اعضای گروه سیمرغ تخفیف 20درصدی در نظر گرفته است .امکان تهیه این کتاب با تخفیف و تحویل آن در بوستان طالقانی تهران یا دفتر نشر مثلث (بلوار کشاورز) برای اعضای این گروه وجود دارد.
تلفن هماهنگی :
سعید صبور 09196076011
دفتر ناشر : نشر مثلث 88996480
