سنگنوردی طبیعت نیازمند برخی تمرینات تخصصی است که فرد سنگ نورد باید این تمرینات را به صورت مداوم داشته باشد تا بتواند بهترین عملکرد را حین صعود داشته باشد .بر اساس تحقیقات آماری یک سنگ نورد برخی توانائی ها از قبیل :
1-قدرت انگشتان دست
2- استقامت
3-قدرت ذهنی
4 -انعطاف پذیری
5- قدرت بدنی
6-تکنیک
7 -قدرت بازوها
در این کتاب سعی شده تا این توانائی ها در فرد تقویت شود . برای دانلود به ادامه مطلب مراجعه کنید .
تصویر از: بولتن نیوز
کوه نامه: دیدگاه
بیست و ششمین دوره نمایشگاه بین المللی کتاب قرار است از فردا آغاز شود تا ناشران از سراسر دنیا تازه های انتشاراتی خود را در این نمایشگاه ارائه دهند.
این رویداد بهانه یادداشت زیر شد.
یکی از معضلات فرهنگی در کشور ما که دامنگیر بخش زیادی از جامعه است فقر کتاب خوانیست و این برای مردم کشوری که داعیه توسعه دارد و خود را صاحب تاریخچه و غنای فرهنگی و علمی از لحاظ تولید علم و پرورش دانشمندان و شاعران نامی می داند اصلا زیبنده نیست. سرانه ی کتابخوانی در کشور بسیار کم است و حتی این معضل در بین قشر تحصیل کرده(دانشجو) هم به چشم می آید. دانشجویانی که صرفا بسنده می کنند به درسها و واحدهایی که در دانشگاه می بایست پاس شود و هیچ کتاب و نشریه ای را در کنار آن نمی خوانند مگر الزام نمره آوری (گاه با حداقل نمره) که فقط درس پاس شود، باشد! برای همین است که بعد از چند سال عده ای دانشجو به جامعه تحویل داده می شود که تک بعدی بوده و آن هم اطلاعاتی ناقص در یک رشته دارند و تازه بعد از مدتی به علت این که اطلاعات به وسیله خواندن و تحقیق و مطالعه به روز نمی شود به سرعت کهنه شده و از حیز انتفاع ساقط می شود.
حتما مشاهده کرده اید که گاهی مردم ما در جلوی بعضی از رستوران ها و ساندویچی ها برای ساعتی صف می ایستند! تا مثلا همبرگر و یا پیتزای فلان ساندویچی را بخورند و فردایش هم در میان همکاران بادی به غبغب بیاندازند که دیشب یک ساعت صف ایستاده اند! و خوراک فلان رستوران را خورده اند به فلان قیمت و چقدر هم خوشمزه بوده.
این دسته از افراد برای یک شکم چرانی! ساده که باید ساعتی دیگر آن را دفع کنند چه اندازه هزینه می کنند ولی برای خرید یک کتاب که علاوه بر استفاده خود، می تواند نویسندگان و ناشران را بر ذوق آورده تا به تولید علم بیشتر و بهتر رو آورند هیچ هزینه ای نمی کنند.
در شمارگان کتابها عدد بعضا سه هزار نسخه و در خوش بیینانه ترین حالت چند بار تجدید چاپ شده به چشم می آید که این برای یک کشور با جمعیت 75 میلونی فاجعه است.
نگارنده معتقد است با وجود گرانی اظهار شده در خصوص کتاب باز هم کتاب نسبت به سایر اقلام از جمله ی هزینه های صد هزارتومانی رستوران ها بسیار ارزان است و طرح بهانه ی گرانی برای خرید کتاب که می تواند سالیان سال ماندگار بماند بهانه ای بیش نیست.
گاهی ساعتها در پای اینترنت به هرز خوانی و پراکنده خوانی مشغول هستیم اما برای نیم ساعت قبل از خواب و یا وقت استراحت کتابی نمی خوانیم! بیاییم هرز خوانیمان را به حداقل برسانیم و گذران ساعت ها وقت پای اینترنت و شبکه های اجتماعی برای مشاهده چند کامنت و یا عکس و چند مزاح با هم را مدیریت کنیم و الباقی این زمان را صرف کتاب خواندن کنیم و روزانه ساعتی را برای یک کتاب که آغاز و پایانش با هدف خاصی است بگذاریم. بیاییم کتاب و روزنامه و مجله بخوانیم حتی اگر آن مجله متعلق به کودکان یا در مورد گلدوزی و آشپزی باشد و یا روزنامه ای که با دیدگا ه هایمان در تضاد باشد و یا....فقط بیاموزیم و تمرین کنیم خواندن را، خود به خود بعد از اینکه خواندن و فرهنگ آن در ما نهادینه شد خود منابع خواندنیمان را پالایش می کنیم و خواندن کتاب در ما نهادینه می شود.
فردا آغاز نمایشگاه کتاب است. بهتر نیست بسان برخی ها که گویی ظاهرا کارناوالی را دیده اند و دور آن حلقه زده اند و روز را شب می کنند به جای گشتن و وقت گذرانی بیهوده بهترین استفاده را از این رویداد فرهنگی داشته باشیم؟ و فردا بهانه ای باشد برای آغازی دوباره و آشتی با کتاب و کتابخوانی و عهدی ببندیم که لااقل ماهی یک کتاب برای شروع بخوانیم و بر این عهد پایدار بمانیم.
اریک هورست مربی سنگنوردی است . او خود هرگز یک قهرمان سنگنوردی نبوده است اما کتابهای آموزش سنگنوردی او بیش از 000 300 نسخه به فروش رسیده است .
اینک فرزندان 10 ساله و 12 ساله او ، جاناتان و کامرون ، جلوتر از پدر هستند و با دو یا سه درجه بالاتر از پدر در کلاس جهانی سنگنوردی می کنند . آنها دو روز پیش مسیرهای متفاوتی را با درجه 8b در امریکا صعود کردند . این دو البته صعود هایی با درجه +8b نیز در کارنامه خود دارند. 
کتاب «علم کوه ۴۸۴۵ متر» به کوشش عبدالحسین عزیزی در پاییز سال ۱۳۶۴ منتشر شد، با وجود گذشت نزدیک به سه دهه از انتشار آن، این کتاب همچنان جذاب و خواندنی است و هنوز منبع مراجعهی بسیاری است که میخواهند در بارهی علمکوه و منظقهی تخت سلیمان بگویند و بنویسند .
ترجمه و گردآوری مطالب آموزنده از وبلاگ "آوای کوه " در باره ارتفاع در کوه نوردی و دانستنیهای مورد نیاز درباره آن
در این مجموعه در باره خم هوائی ، بیماری های ارتفاع ،روشهای درمانی و داروهای مورد استفاده ، اقدامات پیشگیرانه و... بحث شده است .
